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早餐第一口的营养 我们要怎么吃才好

发表时间:2012-07-25 09:42 | 来源:未知 | 浏览:


的早餐是在早餐店或在路上边走边吃吗?早餐速食店所提供的食品为了迎合大家的口味,大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性,若常以这类食品当早餐,不仅导致营养失衡,甚至潜藏致病因子。

   早餐提供均衡的营养也是心灵粮食的主食:五谷豆浆类

   不但含丰富的糖类,可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。另外,若选择较粗糙之五壳根茎类,将可提高主食类食物的附加价值。

   以糙米为例,它比一般白米保留了更多的维生素B群,其中维生素B1、菸碱酸、维生素B6、泛酸等与神经传导有关,有助于稳定神经及情绪,增加注意力。

   您可以选择用现磨豆浆机打磨一杯原味坊现磨豆浆、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全谷类脆片……作为主食,或是挑选较粗糙的五谷豆浆类,像是全麦面包、杂粮粥等。排毒早餐:轻松瘦身