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五谷杂粮能够改进骨质疏松症?

发表时间:2012-12-27 10:31 | 来源:www.xianmo-doujiang.cn | 浏览:


现在很多人都比较缺钙,特别是对于老年人。在老年人群体中, 骨质疏松症出现的频率很高。原味坊现磨豆浆经研究发现,五谷杂粮中的黄豆,黑豆等对骨质疏松有很明显的改善作用。因此,下文将介绍五谷杂粮的效用。

改进骨质疏松症的五谷杂粮
「黑芝麻」
   芝麻是高钙、高铁、高蛋白食物,其间钙的含量比豆腐高,铁的含量比猪肝高,蛋白质含量比牛肉和鸡蛋高,有利于骨骼成长,也可防治骨质疏松症。黑芝麻富含维生素E,能抗变老,有延年益寿的效果,特别适宜老年人食用。
   忌讳J漫性肠炎者、腹泻便塘者、阳痔者、遗精者、白带过多者都应少吃。
「黄豆」
   黄豆中富含钙、磷、钾和硼元素,能够对更年期骨质疏松起到杰出的防治效果。此外,黄豆及其制品富含丰厚的植物性雌激素,更年期女人可多吃黄豆以及豆制品。
  忌讳未煮熟的黄豆不宜吃;患有严峻肝病、肾病、痛风、消化道溃疡、动脉硬化、低碘者、消化功用不良、有缓慢消化道疾病的人应尽量少吃。
「板票」
  板栗有补肾壮骨、健脾养骨的效果,是适宜老年人食用的食物。《本草求真》中说:“板栗入肾补气,俗人肾气亏本,而见腰脚脆弱,并胃气缺乏,而见肠鸣泄泻,服此无不效。”因而,老年人骨质疏松症、肾虚腰痛、脚后跟痛者,都可食用板栗。
  忌讳:蜕变的板栗不能吃。糖尿病人不宜多吃。
「黑豆」
  黑豆富含维生素E、花青素及异黄酮,这些成分具有抗氧化才能,维生素E还能捕捉自由基,减轻人体变老的程度;黑豆种皮开释的赤色花青素,则可铲除体内自由基,有维护心血管的效果;异黄酮则可避免骨质疏松症、防癌与抗氧化。
 [燕麦」
燕麦富含钙、磷、铁、锌、锰等矿物质和微量元素,能避免骨质疏松症,推进创伤愈合和防治贫血
等。此外,燕麦的养分价值很高,对避免老年人的动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、便秘等都很好的效果,是适宜老年人食用的优秀食材。
  忌讳有习惯性流产的人不宜食用。
「蚕豆」
  蚕豆养分丰厚,蚕豆中富含丰厚的钙,有利于骨对钙的吸收与钙化,能推进人体骨骼的成长发育也有避免骨质疏松症的效果。
  忌讳:蚕豆不行生食。肠胃功用欠安者、蚕豆过敏者、发育中的孩提忌用。
「高梁」
  高粱性温,味甘、涩,人肠、胃经,有温中、固肠胃、止吐泻等效果。现代研讨标明,常常食用高粱有利于减轻体内钙质的耗费,对老年人的骨质疏松有必定协助。
  忌讳:糖尿病有便秘表象者和体质炎热者不宜食用。
骨质疏松症患者平常注重事
1.合理训练。肌肉发达能够推进骨骼粗大健壮,咱们应该从幼时就开端活跃训练,年迈时则可依据本身挑选适宜的运动。
2.适当地晒太阳。适当地晒太阳能够协助钙质的吸收和使用。
3.合理饮食,弥补养分是避免骨质疏松症最重要的手法,特别是绝经期妇女或老患者应弥补富含蛋白质、维生素、钙、磷
五谷杂粮防治骨质疏松症的小好方法
1.磁疗法
做法:将磁石放气海穴、腰背部、涌泉穴以及四肢各长骨走行区域,进行冲突,可
常常进行。成效:有利于改进体内血液循环和推陈出新。
2.按摩按摩法尸户日冲价沙
做法:站立,两手一前一右一起按摩‘肾俞、命门穴,每日1次。
成效:具有补肾壮骨、通经止痛的成效,适用于骨质疏松之腰痛者

从上面可以详细的了解到,人们在对于骨质疏松有很好的食物缓冲作用,现在五谷杂粮也不是那么难的去找,广大的中老年朋友可以再平时的生活中注意养生,调节自己的生活。